Guía de snacks saludables: qué elegir y por qué

Los snacks saludables no solo son aliados para mantener la energía durante el día, sino también una herramienta clave para evitar el consumo de ultraprocesados, controlar el apetito y cuidar tu salud digestiva y metabólica. Pero, ¿cómo elegir los adecuados?

En esta guía de COCOFIT te explicamos cómo identificar snacks verdaderamente saludables, qué tipos existen según tus necesidades y cuáles te recomendamos según tus objetivos.

¿Qué debe tener un snack saludable?

• Ingredientes naturales y simples (sin aditivos ni conservantes artificiales)
• Bajo contenido de azúcar (ideal sin azúcar añadida)
• Aporte de fibra o proteína
• Bajo en sodio y grasas trans
• Porciones adecuadas

Tipos de snacks saludables

Snacks ricos en proteína

• Brownies de proteína
• Barras de proteína tipo Quest
• Chips altos en proteína
• Yogurt griego bajo en grasa

Snacks sin azúcar añadida

• Galletas keto o low carb

Snacks bajos en carbohidratos

• Snacks a base de quinua o amaranto
• Chips de vegetales horneados

Snacks dulces vs. salados

• Para antojos dulces: granolas con chocolate sin azúcar, barritas de coco
• Para antojos salados: nachos de almendra, deditos horneados

Recomendaciones de COCOFIT según tus metas

Si estás bajando grasa corporal:

• Deditos Mini Integrales – Del Origen
• Crispetas sin aceite de palma Frunch Snacks

Si buscas más energía durante el día:

• Brownie de Proteína Spiga
• Barrita con proteína y superalimentos
• Barras Quest S’Mores

Si eres vegano o intolerante:

• Postres veganos sin azúcar añadida
• Snacks sin lactosa ni gluten
• Barritas de frutos secos

Explora toda nuestra sección de snacks saludables y elige los que se adaptan a tu estilo de vida.

Consejos para disfrutar tus snacks de forma inteligente

• Combínalos con frutas frescas o yogurt natural
• Lee los ingredientes y evita azúcares ocultos
• Planea tus snacks en porciones para no excederte
• No los uses como reemplazo de comidas completas