Cómo armar un desayuno alto en proteína

Un desayuno alto en proteína es ideal para empezar el día con energía, controlar el apetito y mantener la masa muscular. En COCOFIT te compartimos las claves para crear desayunos deliciosos, balanceados y ricos en proteína sin complicarte.

¿Por qué incluir proteína en el desayuno?

• Prolonga la saciedad y evita antojos
• Mejora la composición corporal
• Ayuda en procesos de recuperación muscular
• Apoya la quema de grasa

Fuentes de proteína que puedes usar

De origen vegetal

• Proteína en polvo vegana (arroz, chícharo, soya)
• Tofu o tempeh
• Yogures vegetales altos en proteína
• Frutos secos y semillas

De origen animal

• Huevos
• Yogurt griego natural
• Queso fresco bajo en grasa
• Pavo, atún o jamón de buena calidad

Ideas de desayunos proteicos fáciles

1. Bowl de yogurt griego + granola + fruta + semillas

• Agrega proteína vegetal en polvo si deseas más saciedad

2. Tortilla de huevo con espinaca + pan integral + aguacate

3. Avena proteica con leche vegetal + polvo de proteína + banana

4. Smoothie proteico con proteína + frutos rojos + mantequilla de almendra

5. Arepas integrales con tofu a la plancha y vegetales

Productos COCOFIT recomendados

• Proteínas Savvy (con opciones veganas)
• Proteína Vitanas (Elite o Isolate Gourmet)
• Yogures griegos naturales sin azúcar
• Granolas bajas en carbohidratos o sin azúcares añadidos
• Esparcibles de nueces 100% naturales
• Panes integrales o altos en fibra: pan de arroz, de quinua, 100% integrales. 

Encuentra en cocofitmercadosaludable.com las mejores opciones para un desayuno balanceado y delicioso.