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Proteína: cuándo tomarla, cómo usarla y cómo elegir la mejor según tus objetivos
La proteína es uno de los suplementos más populares y efectivos cuando se trata de cuidar el cuerpo, mejorar el rendimiento y lograr resultados concretos como aumentar masa muscular o mantener un peso saludable. Pero, ¿realmente sabes cuándo tomarla, cómo usarla y cuál es la mejor para ti?
En este artículo te ayudamos a entender todo lo que necesitas saber sobre la proteína y te recomendamos las mejores opciones disponibles en COCOFIT, según tus objetivos personales.
¿Qué es la proteína y por qué es esencial para tu cuerpo?
La proteína es un macronutriente fundamental para construir y reparar tejidos, producir enzimas y mantener la masa muscular. Juega un rol clave en la recuperación después del ejercicio y también ayuda a mantener la saciedad durante el día.
Tipos de proteínas comunes
- Proteína de suero (Whey): rápida absorción, ideal para post-entreno.
- Proteína vegetal: perfecta para personas veganas o con intolerancias.
- Proteína aislada: más pura, sin carbohidratos ni grasas.
- Proteína hipercalórica: para quienes necesitan ganar peso rápidamente.
¿Cuándo tomar la proteína?
Dependerá de tu objetivo, pero estos son los momentos clave:
Antes o después del entrenamiento
- Para ganar masa muscular: justo después del ejercicio ayuda a la recuperación.
- Para mantener energía: una porción antes del ejercicio también puede ser útil.
En el día a día
- Como parte del desayuno o merienda.
- Como snack saludable entre comidas.
- En batidos o bowls para complementar tu alimentación.
¿Cómo elegir la mejor proteína según tus objetivos?
Si quieres aumentar masa muscular
Busca:
- Proteína whey
- Proteína aislada
- Proteína hipercalórica si necesitas subir de peso también
Recomendaciones COCOFIT:
- Vitanas Whey Elite: proteína concentrada ideal para entrenamientos frecuentes.
- Vitanas Isolate Gourmet: proteína aislada de alta pureza con excelente sabor.
- Sascha Fitness Protein: perfecta para quienes buscan definición con proteína limpia.
- Savvy Bone Broth: excelente como fuente extra de colágeno y proteína para complementar aumento de masa.
Si estás en control de peso o quieres mantenerte fit
Busca:
- Proteína vegetal
- Proteína limpia o baja en carbohidratos
Recomendaciones COCOFIT:
- Savvy Caramelo Vainilla / Chocolate: proteína con ingredientes naturales, fácil de digerir.
- Vitanas Whey Elite: excelente para porciones controladas y práctica diaria.
Si eres vegano o intolerante a la lactosa
Busca:
- Proteína vegana (arroz, chícharo, soya)
- Proteína vegetal sin lactosa ni derivados animales
Recomendaciones COCOFIT:
- Savvy Vegan Protein: proteína vegetal ideal para intolerancias.
Encuentra estas opciones y más en nuestra sección de suplementos.
¿Dónde comprar proteínas confiables en Colombia?
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